비타민10계명

제목 : 비타민 10계명

안녕하십니까 류용효입니다.

 

토요일에는 오랜만에 집 근처 그물에 나가 골프연습을 2시간 정도 했는데, 온몸이 뻐근함을 느꼈습니다. 옆 사람은 어떻게 하나 봤더니, 사람마다 각양각색의 자기만의 폼을 구사하더군요. 옆 사람의 자세를 보고 저도 따라 해봤는데, 도움이 되긴 되더군요.

 

이번 주에는 해리포터 보다 더 유명했던 “워터십 다운의 열한 마리 토끼”(1972년, 리처드 애덤스)를 아들이 빌려 왔길래 읽어보고 있습니다. 토끼의 시각으로 사람들이 살아가는 생활들을 그려 나가는 것이 흥미롭습니다.

 

시작이 반이라 했는데, 개인적으로 목표를 세운 일 중에 2가지를 아직 시작을 못해서 맘에 걸립니다. 생각을 했을 때 바로 실천을 하려고 합니다.

 

여러분도 혹시 계획했던 일들을 이런저런 이유로 시작하지 못했다면 지금이라도 시작해 보는 것 이 어떨까요. ?

 

추석 전에 처가 쪽 어르신이 운명을 달리하셨는데, 젊은 날 열심히 돈을 벌어 아주 부자가 되셨는데, 돈과 함께 병도 같이 가지셔서 오랜 기간 동안 고생하시다 돌아 가셨습니다.

 

건강이 더욱더 중요한데, 우리는 자신도 모르게 자신을 사랑하지 않는 우를 범할 수 있습니다.

저도 30대에는 운동을 거의 하지 않았는데, 세월이 흐르고 나니 오른쪽 어깨도 결리고, 더 이상 운동을 하지 않으면 몸이 말을 안들을 것 같아서 규칙적인 운동을 해 보려고 합니다.

스트레칭, 건강 달리기, 자전거, 수영, 골프, 등산 …

 

건강에 관심이 있으신 분은 아래 내용을 참조해 보시면 조금이나마 도움이 되지 않을까 합니다.

 

인기리에 방송중인 비타민(2TV)에서 발간한 소책자 내용 중에 눈에 띄는 내용이 있어 잠시 언급하고자 합니다.

월드컵 관전 스타일을 통한 스트레스 유형 파악하기 (스트레스 유형 A,B,C,D)

A: “이번만 이기면 우승이 코앞이야! 꼭 이겨야 해!”

B: “2010년 월드컵에서 우승하면 되지 뭐”

C:”축구 경기에 진 건 네가 TV를 봤기 때문이야”

D:”월드컵 우승한다고 나한데 뭐가 좋은데?“

 

저는 B, 제 집사람은 C, 아들은 A…

유형별 스테레스 유형이 궁금하신 분은 메일을 주시거나, http://www.kbs.co.kr/2tv/vitamin

에서 찾아 보시기 바랍니다.

 

 

뱃살을 부르는 4가지 습관

1. 나는 밥을 빨리 먹는 편이다.

2. 아침을 굶고 한꺼번에 몰아 먹는 편이다.

3. 하루에 걷는 시간이 10분 미만이다.

4. 자기 전에 배고프면 꼭 야식을 먹는다.

 

내 몸에 부족한 미네랄? 미네랄 자가진단

눈가가 자주 실룩거린다?(마그네슘 부족)

이유 없이 손톱이 잘 깨진다(아연 부족)

피부가 거칠다는 소리를 자주 듣는다?(요오드 부족)

뭘 해도 집중이 안된다 ? (철분 부족)

음식 맛을 잘 못 느낀다 ? (아연 부족)

 

 

비타민 건강 10계명,

1계명: 스트레스는 하루를 넘기지 말라

       스트레스는 만병의 근원, 긍정적인 사고를 갖는 것이 중요하다.

2계명: 술은 2잔 이하, 이틀은 금주하자

       술에 의해 손상된 간이 회복되는 시간은 최소 이틀

3계명: 3대 건강 수치를 체크하자

      혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 아는 것이 성인병 예방의 지름길

4계명: 하루 30분씩, 1주일에 4회 이상 운동하자.

       규칙적인 운동은 3대 수치 조절에 필수 조건

5계명: 5복 중 하나, 치아를 소중히 하자!

      식후 3분의 수백만 입 속 세균을 막는다.

6계명: 6대 영양소를 골고루 섭취하자!

      탄수화물,단백질, 지방, 비타민, 미네랄, 식이섬유 – 균형 잡힌 식사가 장수로 가는 지름길

7계명: 하루 7시간 이상 수면으로 면역력을 높이자!

       충분한 수면은 좋은 호르몬을 분비한다.

8계명: 20대의 열정으로 80세 까지 사랑하자 !

      건강한 성생활, 10년이 젋어진다.

9계명: 9전10기! 끊임없이 금연에 도전하자!

      금연만 해도 막을 수 있는 질환이 무려 천가지

10계명:10대 질환, 정기 건강 검진으로 막자!

       질환의 조기 발견이 생존률을 높인다.

 

 

한주도 멋지게 즐겁게 보내세요.

감사합니다. 류용효 드림